やる気を出させる即効性のある2つの方法


長い休みが終わった後の電車内通勤の光景はすごい。だる重そうな人ばっかりで、見たこっちが怠くなりそうになる。

ぐったりした人が本当に多い。

やっぱり、休みの疲れが出てきたのか、もっと休みたい気持ちの表れなのか。

まだ、楽しい休みの一瞬が頭から離れられないのが分かるので、だるいとか、ぐったりしたとか悪口言うのに抵抗感があります。笑

申し訳ありません。

 

そこでやる気を出す簡単な方法を2つ紹介します。

僕自身が、実証済みで、即効性があるので試してみてください。

 

1. リズムを取る

リズムを取ると不思議とやる気が出ます。

その理由は、人間自身がリズムマシンだからだと思います。

心臓のビート、血液の流れ、呼吸全部特定のリズムに乗って動いている。

なので、本当は、皆リズムを取ることが得意なはずです。

 

リズム感がないという人もいるが、練習すればあっという間に出来るようになります。

もともと出来ていることですから直ぐできるようになるには疑いもありません。

 

ここで一回読むのを止めて、好きな音楽を想像して、首をダンス風に動かしてリズムを取ってみてください。

 

不思議とワクワクしてきませんか。

眠くなっていた人は目を覚めるでしょう。

 

これがやる気です。しばらく維持されます。

 

この状態でやろうと決めていることを開始しちゃってください。

 

しかし、同じことをやり続けると脳への刺激が少なくなりますからまたやる気が失われます。

やる気出たり、隠れたりするのは、生理的なことなので仕方ないです。

もう一回、リズムを取って脳に刺激を与えればすぐ復活します。

 

ちなみに、集中力は15分周期で切れる。

これに合わせて行動すれば効率がいいです。15分勉強して、休みを入れる。

また、15分仕事を入れる。また、休みを入れる。

 

勉強中に試してみればいいと思います。

 

ちなみに、我々の集中力は低下しているという研究結果もある。

現代人の連続集中時間、2016年時点で8秒になったとある研究グループが発表している。非常に短いです。

雑音、使用物が多くなっているせいで集中力が切れやすくなっている証拠だと思います。

 

2. 倍速で聞く

やる気を出させるもう一つの方法は、倍速で聞く事です。

自分の好きな音楽を倍速で聞く。

自分の好きな本を倍速で聞く。(読み上げ機能付きのアプリがある)

これは実際に試している効果的な方法です。

 

音楽を倍速で聞く、本を倍速で聞くと脳が慣れていないスピードに追いつこうとして本気になる。

実は、この時は、音楽を聞いて歌詞を理解しようとする左脳の働きが機能できなくなり、右脳が主導権を握るようになる。

厳密に言えば、言語脳である左脳がスピードに対応できず、その後の処理を右脳に託したわけです。

 

このように、脳が刺激されている。

 

脳が刺激されている状態では、まずやる気失われません。眠くなりません。

この方法には、やる気を出させる効果以外に、脳を鍛える効果もある。

 

特に、右脳を鍛える効果があります。

倍速で聞くと最初は歌詞が聞き取れませんが何回か聞いているうちに全然分からなかった歌詞がだんだん聞き取れるようになってきます。

 

脳が活性化された証拠です。

 

そして、3倍速、4倍速と難易度を上げていけば脳が活性化され、スピードに追いつくようになる。

ビックリするくらい歌詞が聞き取れるようになります。

 

これだけ脳が活性化されれば多くのことが短時間で間に合わせられるように進化します。

倍速で聞くだけで、脳力が鍛えられます

 

上記の2つの方法のようなその場でやる気を出させる方法以外に、長い期間、例えば、1日単位でやる気をコントロールする方法もあります。

 

それは、同じ時間に寝て同じ時間に起きる習慣をつけることです。

これも体感の話で、生活にリズムが生まれるので行動がしやくなります。

繰り返しの作業が得意になるのと同じ感覚です。

 

人間の脳は、行動できなくて進まない状態が嫌いので拒否反応を示してやる気を失わせようとする。

生活リズムが狂ってしまえばやる気のないだらしない生き方になります。

これだけは避ける努力した方がいいと思いますね。

 

このように自分の精神を引き締める行為は、なるべく沢山した方がいいと思います。

やる気がでないと思ったら今回紹介した2つの方法を試してみてください。

効果にビックリするでしょう。

  • リズムを取る
  • 倍速で聞く
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