ジョギング効果で心が強くなる


ジョギング効果,ジョギング効果でメンタルを鍛える

ジョギング効果で心が強くなる。

誰でもできるジョギングですがメンタルを強くする効果があると注目されています。

何をやっても三日坊主。スタートはばっちりだったが粘り強く続けられない。対人関係においても自分の主張や思っていることを言えない。

気に入った人がいても自分の気持ちを勇気を持って伝えられない。人前に立つと緊張して頭が真っ白になる。すぐ怒ってしまう。

など心の弱さに不満を抱く人は沢山います。そして精神力を鍛える効果的な方法があれば試してみたいと思っているに違えない。

そこでおすすめするのがジョギングです。ジョギング効果で心が強くなる。

ジョギングは誰でもできるのでここで主張しているが実はジョギング、ウオーキング、ランニング、ヨガの呼吸体操、ダンスなどリズム性のある運動には精神状態を安定させる効果があるとされている。

その理由は脳内のセロトニンという物質にあるそうです。

感情をコントロールし、精神を安定させる働きがあるセロトニンはリズム性のある運動によって刺激されると活性化されます。

そして、セロトニンの活性が感情や衝動、意欲、集中力をつかさどる脳の前頭前野というところの活性化を促し、その結果で精神状態が安定するというわけです。

一方、セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、心の落ち着きが失われストレスに弱くなったり、短気で暴力的になったり、うつ病が発症しやすくなったり、緊張しがちになったりすると言われている。

ジョギングをすると心が強くなるという意図はここです。

言うまでも無いがそもそも心と体には強い関係性があります。連動しています。

心が十分満たされていないと体が衰弱しやすくなる。睡眠不足になったり、食欲をなくし十分栄養を取らなければその影響は直接体に及びます。体が衰弱すると当然ながら体の循環が悪くなり身体的な不調だけではなく精神的な不調にもつながってしまう。

健全な精神は健全な肉体を宿すという有名な言葉があります。メンタルを強くするには体を鍛えることが大事なんです。

天気いい日はジョギングしましょう。