怒りを抑えるには鏡が効果的!


怒りを抑える,怒りを抑える方法怒りを抑えるには鏡が効果的です。勝手に名付けて怒りを抑えるルック・ザ・ミラー法 (Look the mirror)です。自分や相手の怒りを抑えるテクニックは身につけてほしいメンタリズムなのでこの方法を紹介しようと思います。

怒りという感情は脳内の神経伝達役割をはたすノルアドレナリンという物質の作用によって起きるそうです。ノルアドレナリンが交感神経を刺激すると心拍数が上昇し興奮状態になる。その結果、運動神経が上がり、場合によって頭の回転も速くなるとされている。

 

なぜか自信にも満ち溢れ、思いっきり行動するようにもなる。思ってもいなかった思いっきりのいい自分と会うので気持ち良さも感じられる。

では、なぜ怒りという感情があるのか。色んな節はあるが心理的負担が溜まって心理ダメージが大きくなるのを防ぐ防御的な役割を果たす感情という学者が多いようです。言い換えれば、怒りは適度(適量)であれば身体能力、脳力も上がりモチベーションにつながるメリットはあるが適度(適量)を超えてしまうと言うまでもなくデメリットしかありません!

感情に関する役に立つ記事の紹介です。人間の感情について詳しく知りたい方は人間の感情を見分ける方法「感情の輪」とはを読んでみてください。人間にはどんな感情があるのか、お互いにどのような関連性があるのか図を使って分かりやすく解説しています。

本題に戻ります。怒りが適度を超えると悪いのもノルアドレナリンの仕業で、ノルアドレナリンの分泌が一定量以上になると止まらなくなることにあるそうです。つまり、怒りがある境界線を越えてしまうとぶちギレ状態になり、簡単に抑えられなくなる。相手が怒った場合は放っておく、あるいは怒りを抑えるために言いなりになるという方法はあるかもしれませんがこれもまた当てのないことです。

そこで最終兵器として使うのがです。

怒っている人に怒っている自分の顔が見えるように鏡を向けてみてください。興奮が収まるかもしれません。なぜなら鏡は自分を客観的に見れるものですので一瞬でも醜い自分の表情と向き合うことでいいことか悪いことか冷静になって判断ができるようになるからです。

また、人は小さい時から怒られることを避けて成長するので怒った表情が大の苦手です。それが他人であれ、自分であれ同じように感じ取れるので鏡に映った鬼のような自分の顔をみると恥じらいさえ感じることがある。

もし、自分が怒っている場合はほんのちょっとだけ冷静になる努力して鏡で自分がどんな顔をして怒っているのか確認してみてください。きっと自分の表情が嫌になり頭が一気に冷やされるはずです。自分の怒った顔をみるのが想像をしてみるだけでも嫌な感じしますからね。

ま、一番いいのが怒らないことです。もし、怒りそうだったら鏡に近いところへ行きましょう。顔が見れる位ピカピカな靴を履いていれば靴に映る自分の顔を確認してみましょう。冷静になりましょう。